Η ατομική ψυχοθεραπεία είναι ένας χώρος για να κατανοήσετε όσα σας δυσκολεύουν, να δώσετε λόγο στα συναισθήματά σας και να διερευνήσετε διαφορετικούς τρόπους να σχετίζεστε με τον εαυτό σας και τους άλλους.
Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε σε κρίση ή να έχετε έτοιμες απαντήσεις για να ξεκινήσετε. Μπορεί να σας απασχολεί κάτι συγκεκριμένο ή απλώς να νιώθετε ότι ένα κομμάτι της ζωής σας χρειάζεται περισσότερη φροντίδα και κατανόηση.
Πότε μπορείτε να απευθυνθείτε
Οι λόγοι για να αναζητήσετε υποστήριξη είναι διαφορετικοί για κάθε άνθρωπο. Μπορεί να σχετίζονται με:
- Άγχος, ένταση ή δυσκολία να διαχειριστείτε όσα αισθάνεστε.
- Θλίψη, πένθος, απώλεια ή μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας.
- Δυσκολίες στις σχέσεις, στην επικοινωνία ή στην έκφραση των ορίων σας.
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυστηρή αυτοκριτική ή επαναλαμβανόμενη αμφιβολία για τον εαυτό σας.
- Πίεση στην εργασία, δύσκολες αποφάσεις ή μοτίβα που βλέπετε να επαναλαμβάνονται.
- Την επιθυμία να γνωρίσετε καλύτερα τις ανάγκες, τις αξίες και τις επιλογές σας.
Στην αρχή συζητάμε τι χρειάζεστε και αν η συνεργασία μας είναι κατάλληλη για το αίτημά σας. Όταν χρειάζεται διαφορετική ή συμπληρωματική υποστήριξη, αυτό αποτελεί μέρος της συζήτησής μας.
Πώς δουλεύω στην ατομική θεραπεία
Ως συνθετικός ψυχοθεραπευτής, προσαρμόζω τον τρόπο δουλειάς στις ανάγκες και στον προσωπικό σας ρυθμό. Συνδυάζω οπτικές και εργαλεία από διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, μέσα σε μια συνεκτική κατανόηση της δικής σας εμπειρίας.
Συζητάμε όσα συμβαίνουν σήμερα, τις σκέψεις και τα συναισθήματα που τα συνοδεύουν, αλλά και εμπειρίες ή σχέσεις που μπορεί να συνδέονται με αυτά. Προσπαθούμε να αναγνωρίσουμε ποια μοτίβα σας δυσκολεύουν και ποιες δυνάμεις ή πηγές στήριξης έχετε ήδη.
Η συνεργασία μας στηρίζεται στον σεβασμό, στην ενσυναίσθηση και στη δυνατότητα να εκφράζεστε με ειλικρίνεια. Οι απορίες, οι επιφυλάξεις και οι διαφωνίες σας έχουν θέση στη θεραπευτική συζήτηση.
Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία
Η πρώτη συνάντηση είναι μια ευκαιρία να γνωριστούμε και να κατανοήσουμε τι σας φέρνει στη θεραπεία. Συζητάμε τι σας απασχολεί, πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σας και τι θα θέλατε να είναι διαφορετικό.
Δεν χρειάζεται να έχετε οργανώσει την ιστορία σας ή να μοιραστείτε αμέσως όσα σας είναι δύσκολο να πείτε. Μπορούμε να ξεκινήσουμε από μια πρόσφατη εμπειρία, ένα συναίσθημα ή ακόμη και από το «δεν ξέρω από πού να αρχίσω».
Έχετε χώρο να ρωτήσετε πώς δουλεύω και να συζητήσουμε το πλαίσιο της συνεργασίας. Η πρώτη συνάντηση βοηθά και εσάς να εξετάσετε πώς αισθάνεστε στη μεταξύ μας επαφή.
Στόχοι και πορεία της θεραπείας
Οι στόχοι διαμορφώνονται μαζί και μπορούν να γίνονται πιο σαφείς όσο προχωρά η κατανόηση του αιτήματός σας. Μπορεί να αφορούν τη διαχείριση μιας συγκεκριμένης δυσκολίας, τη σχέση με τον εαυτό σας ή τον τρόπο που συνδέεστε με τους άλλους.
Επανεξετάζουμε τι σας βοηθά, τι παραμένει δύσκολο και αν χρειάζεται να αλλάξει η εστίαση της δουλειάς μας. Η αλλαγή μπορεί να φαίνεται σε μικρές καθημερινές επιλογές: να αναγνωρίζετε νωρίτερα ένα συναίσθημα, να εκφράζετε μια ανάγκη ή να ανταποκρίνεστε διαφορετικά σε μια γνώριμη κατάσταση.
Δεν υπάρχει μία προκαθορισμένη διάρκεια θεραπείας για όλους. Η πορεία συζητιέται με βάση τις ανάγκες, τους στόχους και την εμπειρία σας από τη συνεργασία. Μπορείτε επίσης να φέρετε στη συζήτηση σκέψεις για παύση ή ολοκλήρωση.
Πρακτικές πληροφορίες
Στο γραφείο ή online
Οι δια ζώσης συνεδρίες πραγματοποιούνται στη Σύρου 30, στην Κυψέλη, Αθήνα. Υπάρχει και δυνατότητα online συνεδριών, κατόπιν συνεννόησης και εφόσον αυτό ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Το πλαίσιο της συνεργασίας
Η διάρκεια και το κόστος της συνεδρίας, η συχνότητα των συναντήσεων και η πολιτική ακύρωσης συζητούνται κατά την επικοινωνία, πριν από την έναρξη της συνεργασίας.
Απόρρητο και όρια
Η εμπιστευτικότητα αποτελεί βασικό μέρος της θεραπευτικής σχέσης. Στην αρχή συζητάμε το απόρρητο, τα όριά του και το πλαίσιο επικοινωνίας, ώστε να γνωρίζετε πώς λειτουργεί η συνεργασία μας και να μπορείτε να θέσετε τις απορίες σας.
Συχνές ερωτήσεις
Χρειάζεται να έχω ένα συγκεκριμένο πρόβλημα για να ξεκινήσω;
Όχι απαραίτητα. Μπορεί να θέλετε να κατανοήσετε ένα ασαφές αίσθημα δυσφορίας, μια δυσκολία στις σχέσεις ή τις ανάγκες σας σε μια περίοδο αλλαγής. Το αίτημα μπορεί να αποσαφηνιστεί μέσα στη συζήτηση.
Τι γίνεται αν δυσκολεύομαι να μιλήσω;
Μπορείτε να το πείτε όπως ακριβώς το αισθάνεστε. Δεν υπάρχει υποχρέωση να τα εξηγήσετε όλα από την αρχή. Αναζητούμε μαζί έναν τρόπο και έναν ρυθμό που σας επιτρέπει να συμμετέχετε στη συζήτηση.
Θα μου πείτε τι πρέπει να κάνω;
Η θεραπεία προσφέρει χώρο για να διερευνήσετε τις επιλογές σας και να κατανοήσετε τι έχει σημασία για εσάς. Μπορεί να συζητήσουμε διαφορετικές οπτικές ή τρόπους αντιμετώπισης, με σεβασμό στη δική σας κρίση και αυτονομία.
Μπορώ να πω ότι κάτι στη θεραπεία δεν με βοηθά;
Ναι. Η εμπειρία σας είναι σημαντική για τη συνεργασία. Μπορούμε να συζητήσουμε τι σας δυσκολεύει, τι περιμένατε διαφορετικό και αν χρειάζεται να επανεξετάσουμε τον τρόπο που δουλεύουμε.
Ας συζητήσουμε τι χρειάζεστε από τη θεραπεία.
Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για τις απορίες σας και για να κανονίσουμε μια πρώτη συνάντηση.