Η ομαδική ψυχοθεραπεία είναι ένας χώρος όπου μπορείτε να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας μέσα από τη συνάντηση με άλλους ανθρώπους. Με τη στήριξη των θεραπευτών, οι εμπειρίες, τα συναισθήματα και οι σχέσεις που αναπτύσσονται στην ομάδα γίνονται αφορμή για κατανόηση και αλλαγή.
Από την οικογένεια και το σχολείο μέχρι τις φιλίες, τις ερωτικές σχέσεις και την εργασία, μαθαίνουμε να σχετιζόμαστε μέσα σε ομάδες. Σε αυτές αναζητούμε αποδοχή, εκφράζουμε ανάγκες, συναντάμε διαφορές και προσπαθούμε να βρούμε τη θέση μας.
Μερικές φορές επαναλαμβάνουμε τρόπους επικοινωνίας που μας δυσκολεύουν: αποσυρόμαστε, αποφεύγουμε τη διαφωνία ή βάζουμε τις ανάγκες των άλλων πριν από τις δικές μας. Η θεραπευτική ομάδα προσφέρει την ευκαιρία να παρατηρήσουμε αυτά τα μοτίβα καθώς εμφανίζονται στη σχέση με τους άλλους.
Μέσα στην ομάδα μπορείτε να μοιραστείτε όσα σας απασχολούν και να ακούσετε πώς βιώνουν οι άλλοι την επαφή μαζί σας. Αυτή η ανταλλαγή μπορεί να φωτίσει πλευρές της εμπειρίας σας που δεν είχατε αναγνωρίσει μόνοι σας.
Σκοπός δεν είναι να σας κρίνουν ή να σας πουν πώς πρέπει να ζείτε. Είναι να αποκτήσετε περισσότερο χώρο για τα συναισθήματά σας, να κατανοήσετε τις αντιδράσεις σας και να δοκιμάσετε διαφορετικούς τρόπους επικοινωνίας, με σεβασμό στα όρια τα δικά σας και των άλλων.
Ακούγοντας τις εμπειρίες των άλλων, μπορεί να αναγνωρίσετε κάτι δικό σας και να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι. Παράλληλα, οι διαφορές ανάμεσα στα μέλη ανοίγουν νέες οπτικές. Δεν χρειάζεται να έχετε τις ίδιες δυσκολίες ή να συμφωνείτε σε όλα για να υπάρξει ουσιαστική επαφή.
Η ομάδα μπορεί να αποτελέσει χώρο δουλειάς για δυσκολίες στις σχέσεις, μοναξιά, άγχος, απώλεια ή έντονη αυτοκριτική. Μπορεί επίσης να αφορά την επιθυμία να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Το αν η συγκεκριμένη ομάδα ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας διερευνάται πριν από την ένταξη.
Για να γίνει αυτή η συνάντηση θεραπευτική, χρειάζεται ένα σταθερό πλαίσιο. Η συνέπεια στις συναντήσεις, ο σεβασμός στη διαφορετική εμπειρία και η προστασία της ιδιωτικότητας υποστηρίζουν τη συνεργασία. Οι βασικές πληροφορίες για τη λειτουργία της ομάδας είναι οι ακόλουθες.
Τι δουλεύουμε στη διάρκεια μιας συνάντησης;
Μπορείτε να ξεκινήσετε από κάτι που συνέβη μέσα στην εβδομάδα, μια σχέση που σας δυσκολεύει ή ένα συναίσθημα που αναδύεται εκείνη τη στιγμή. Εκτός από το τι αφηγείστε, μας ενδιαφέρει και πώς βιώνετε τη συνάντηση: πότε αισθάνεστε ότι σας ακούν, πότε απομακρύνεστε και τι χρειάζεστε από τους άλλους.
Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι θέλετε να μιλήσετε αλλά διστάζετε μήπως επιβαρύνετε την ομάδα. Η διερεύνηση αυτού του δισταγμού μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μια αντίστοιχη δυσκολία και στην καθημερινότητά σας. Έτσι, όσα συμβαίνουν στη συνεδρία συνδέονται με τη ζωή έξω από αυτήν.
Πώς στηρίζουν τη διαδικασία οι θεραπευτές;
Οι θεραπευτές βοηθούν τα μέλη να εκφραστούν, να ακούσουν το ένα το άλλο και να κατανοήσουν όσα συμβαίνουν ανάμεσά τους. Υποστηρίζουν τη διερεύνηση των διαφωνιών και των δύσκολων συναισθημάτων, με προσοχή στα όρια και στον τρόπο με τον οποίο δίνεται η ανατροφοδότηση. Όπου είναι χρήσιμο, η βιωματική δουλειά μπορεί να πλαισιώνεται από ψυχοεκπαίδευση.
Αν νιώθω αμηχανία ή δυσκολεύομαι να μιλήσω;
Δεν χρειάζεται να φτάσετε στην ομάδα έχοντας ξεπεράσει τον φόβο της έκθεσης. Μπορείτε να συζητήσετε αυτή την ανησυχία από την αρχική συνάντηση και να αναζητήσετε σταδιακά τον δικό σας τρόπο συμμετοχής. Η ακρόαση έχει επίσης θέση στη διαδικασία, χωρίς να χρειάζεται να αποκαλύψετε προσωπικές εμπειρίες πριν αισθανθείτε έτοιμοι.
Τι σημαίνει εχεμύθεια στην πράξη;
Τα μέλη δεσμεύονται να μη μεταφέρουν εκτός ομάδας προσωπικές πληροφορίες ή στοιχεία που αποκαλύπτουν την ταυτότητα άλλων συμμετεχόντων. Πριν από την ένταξη διευκρινίζονται το απόρρητο, τα όριά του και οι κοινές συμφωνίες. Η τήρηση της εχεμύθειας από κάθε μέλος δεν μπορεί να διασφαλιστεί απόλυτα, γι’ αυτό η προστασία της ιδιωτικότητας αποτελεί ευθύνη όλων σε όλη τη διάρκεια της συνεργασίας.
Πώς μπορώ να ξεκινήσω;
Στην πρώτη ατομική συνάντηση συζητάμε τι σας φέρνει, τι προσδοκάτε και τι σας προβληματίζει στην ιδέα της ομάδας. Εξετάζουμε αν είναι κατάλληλη για εσάς αυτή την περίοδο και αν χρειάζεται παράλληλη ατομική θεραπεία ή άλλη υποστήριξη.
Ας συζητήσουμε αν η ομάδα ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Μπορείτε να επικοινωνήσετε για μια αρχική συνάντηση και πληροφορίες σχετικά με τη διαθεσιμότητα θέσεων.
Για τη διαθεσιμότητα θέσεων, το πρόγραμμα, το κόστος και τους όρους συμμετοχής και απουσιών, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου. Αυτές οι πληροφορίες διευκρινίζονται πριν αποφασίσετε να ενταχθείτε. Στην πορεία, συζητάμε τι σας προσφέρει η ομάδα, τι παραμένει δύσκολο και τυχόν σκέψεις σας για την ολοκλήρωση της συμμετοχής.