Μια προσέγγιση στην επαφή με έμφαση στις αισθήσεις, στα όρια και στη μείωση της πίεσης για συγκεκριμένο αποτέλεσμα.
Τι περιγράφει ο όρος;
Το sensate focus είναι μια προσέγγιση με ασκήσεις αισθητηριακής επαφής που χρησιμοποιείται στη σεξοθεραπεία. Η προσοχή στρέφεται στην εμπειρία του αγγίγματος, αντί στη συνεχή αξιολόγηση της σεξουαλικής απόκρισης. Η περιγραφή του Cornell Health εξηγεί αυτή τη μετατόπιση από την επίδοση στην παρατήρηση των αισθήσεων.
Στις αρχικές εκδοχές της άσκησης τίθενται συγκεκριμένα όρια στο είδος της επαφής, ώστε να μη μετατρέπεται αυτόματα σε προσπάθεια για σεξουαλικό αποτέλεσμα. Οι λεπτομέρειες χρειάζεται να συζητούνται και να προσαρμόζονται στο θεραπευτικό πλαίσιο.
Γιατί έχει σημασία ο σκοπός της άσκησης;
Ένας άνθρωπος μπορεί να ακούσει «άσκηση επαφής» και να σκεφτεί: «Πρέπει αυτή τη φορά να λειτουργήσω σωστά». Αν η άσκηση γίνει άλλη μία δοκιμασία στύσης, οργασμού ή ικανοποίησης του συντρόφου, η αρχική της λογική χάνεται.
Σκέψου τη διαφορά ανάμεσα στο «παρατηρώ τι αισθάνομαι» και στο «ελέγχω αν ανταποκρίνομαι όπως πρέπει». Αυτή η διάκριση μπορεί να γίνει αντικείμενο συζήτησης, χωρίς να απαιτείται από τον άνθρωπο να αδειάσει το μυαλό του ή να επιβάλει στον εαυτό του χαλάρωση.
Η συναίνεση παραμένει σε κάθε στάδιο
Η συμφωνία για μια άσκηση δεν αφαιρεί το δικαίωμα να αλλάξεις γνώμη, να ζητήσεις παύση ή να πεις ότι κάτι δεν σου ταιριάζει. Το Cornell Health τονίζει ότι οποιοσδήποτε από τους δύο μπορεί να ζητήσει να σταματήσει η επαφή.
Χρήσιμο είναι να έχουν συζητηθεί τα όρια και το πώς εκφράζεται η δυσφορία πριν ξεκινήσει οποιαδήποτε δοκιμή. Αν υπάρχει φόβος για την αντίδραση του συντρόφου, πίεση ή εξαναγκασμός, χρειάζεται πρώτα αξιολόγηση της ασφάλειας. Μια άσκηση δεν είναι τρόπος να πειστεί κάποιος να δεχτεί ανεπιθύμητο άγγιγμα.
Τι επιστρέφει στη θεραπευτική συζήτηση;
Ένα υποθετικό παράδειγμα: κάποιος λέει «δεν κατάφερα να συγκεντρωθώ, σκεφτόμουν τι περιμένει ο άλλος». Αυτή η παρατήρηση μπορεί να ανοίξει συζήτηση για την προσδοκία, την ευθύνη και τη δυσκολία να εκφράσει τα όριά του. Δεν χρειάζεται να μετατραπεί σε κρίση ότι έκανε την άσκηση λάθος.
Άλλος μπορεί να παρατηρήσει ότι ένιωσε άνετα μόνο όταν συμφωνήθηκε καθαρά πως η επαφή δεν θα προχωρούσε περισσότερο. Το θεραπευτικά χρήσιμο στοιχείο είναι τι αποκαλύπτει η εμπειρία για τις ανάγκες του συγκεκριμένου ανθρώπου.
Γιατί δεν αρκεί ένας γενικός οδηγός;
Η προσαρμογή έχει σημασία όταν υπάρχουν πόνος, ιστορικό τραύματος, έντονη δυσφορία με το σώμα ή δυσκολία επικοινωνίας. Δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου να συνεχίσει επειδή διάβασες ότι μια τεχνική είναι διαδεδομένη.
Οι ασκήσεις δεν περιλαμβάνουν σεξουαλική επαφή ή ερωτικό άγγιγμα με τον θεραπευτή. Η COSRT περιγράφει την ψυχοσεξουαλική θεραπεία ως θεραπευτική συζήτηση, με πιθανές δραστηριότητες εκτός συνεδρίας. Το παρόν άρθρο εξηγεί τον σκοπό του sensate focus· δεν αποτελεί εξατομικευμένο πρωτόκολλο εφαρμογής.
Για να δεις πώς ξεκινά η διερεύνηση πριν επιλεγεί μια παρέμβαση, μπορείς να διαβάσεις για την πρώτη συνεδρία ψυχοσεξουαλικής θεραπείας.
Μερικές ακόμη ερωτήσεις
Είναι μια άσκηση για να πετύχω οργασμό;
Ο βασικός προσανατολισμός είναι η αισθητηριακή εμπειρία χωρίς απαίτηση για συγκεκριμένη σεξουαλική απόκριση.
Τι γίνεται αν δεν μου αρέσει ή νιώσω πίεση;
Μπορείς να σταματήσεις και να το συζητήσεις με τον θεραπευτή. Η δυσφορία δεν χρειάζεται να παρακαμφθεί για να ολοκληρωθεί μια άσκηση.
Ταιριάζει σε κάθε ζευγάρι;
Η καταλληλότητα και ο τρόπος εφαρμογής χρειάζονται εξατομικευμένη αξιολόγηση. Δεν είναι υποχρεωτικό μέρος κάθε θεραπείας.
Φωτογραφία εξωφύλλου: Saad Chaudhry / Unsplash.
Χώρος για επαφή, με σεβασμό στα όριά σου.
Αν η οικειότητα συνοδεύεται από πίεση ή ανησυχία, μπορούμε να μιλήσουμε για όσα βιώνεις και να εξετάσουμε αν μια προσέγγιση όπως το sensate focus ταιριάζει στις ανάγκες σου.
