Δεν χρειάζεται να βρεις τις τέλειες λέξεις ούτε να μοιραστείς περισσότερα από όσα είσαι έτοιμος ή έτοιμη να πεις.
Μπορείς να μιλήσεις πρώτα για τη ντροπή
«Υπάρχει κάτι σεξουαλικό που με απασχολεί, αλλά ντρέπομαι να το πω». Αυτή η φράση μπορεί να είναι ολόκληρη η αρχή. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσει αμέσως μια λεπτομερής περιγραφή.
Η δυσκολία μπορεί να αφορά τις λέξεις, τον φόβο της κριτικής ή την ιδέα ότι το θέμα είναι πολύ προσωπικό. Μπορεί επίσης να μην έχεις συζητήσει ποτέ για τη σεξουαλικότητα σε ένα πλαίσιο όπου μπορείς να κάνεις ερωτήσεις. Δεν χρειάζεται να βάλεις ταμπέλα στη δυσκολία σου για να την αναφέρεις.
Τι φοβάσαι ότι θα σκεφτεί ο άλλος;
Ίσως φοβάσαι ότι θα θεωρηθείς παράξενος, ανεπαρκής ή υπερβολικός. Μπορεί να ανησυχείς ότι μια πληροφορία θα αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο σε βλέπει ο θεραπευτής. Αυτές οι σκέψεις μπορούν να γίνουν μέρος της συζήτησης.
Για παράδειγμα: «Ανησυχώ ότι θα με κρίνεις για αυτό που θέλω να πω». Μια τέτοια πρόταση δεν απαιτεί να αποκαλύψεις αμέσως το θέμα. Επιτρέπει να συζητήσετε πρώτα τι χρειάζεσαι για να νιώσεις ότι μπορείς να προχωρήσεις.
Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσεις ειδικούς όρους
Μπορείς να περιγράψεις τι παρατηρείς: «Αποφεύγω την επαφή», «Δεν αισθάνομαι άνετα με το σώμα μου» ή «Όταν πλησιάζουμε, αρχίζω να ανησυχώ». Ο θεραπευτής μπορεί να ζητήσει διευκρινίσεις για να καταλάβει τι εννοείς.
Αν μια λέξη σε δυσκολεύει, πες το. Μπορείς επίσης να ρωτήσεις τι σημαίνει ένας όρος που χρησιμοποιεί ο επαγγελματίας. Η κατανόηση δεν προϋποθέτει ότι μιλάτε εξαρχής με το ίδιο λεξιλόγιο.
Μια μικρή σημείωση μπορεί να βοηθήσει: «Θέλω να συζητήσω για την επιθυμία μου, αλλά όταν φτάνω εδώ αλλάζω θέμα». Δεν χρειάζεται να γράψεις όλο το ιστορικό σου ή να φέρεις ιδιωτικό ερωτικό υλικό για να εξηγήσεις το αίτημά σου.
Τι μπορώ να ρωτήσω πριν προχωρήσω;
Μπορείς να ζητήσεις να εξηγηθεί το απόρρητο, τα όριά του, ο τρόπος τήρησης σημειώσεων και ποιος έχει πρόσβαση σε πληροφορίες. Αν συμμετέχει σύντροφος, χρειάζεται ιδιαίτερη σαφήνεια για το πλαίσιο κοινών και ατομικών συζητήσεων.
Η ενημέρωση της COSRT περιλαμβάνει τη σημασία της εμπιστευτικότητας και της συζήτησης του θεραπευτικού πλαισίου. Μπορείς ακόμη να ρωτήσεις γιατί γίνεται μια συγκεκριμένη ερώτηση και πώς συνδέεται με τη βοήθεια που ζητάς.
Με τον δικό σου ρυθμό
Αν κάτι σε κατακλύζει, μπορείς να ζητήσεις παύση ή να πεις ότι δεν θέλεις να μπεις ακόμη σε λεπτομέρειες. Το ότι άνοιξες ένα θέμα δεν σημαίνει ότι πρέπει να το ολοκληρώσεις την ίδια μέρα.
Η ντροπή μπορεί να παραμένει ακόμη κι όταν έχεις αποφασίσει να μιλήσεις. Μπορείτε να δουλέψετε με αυτό που είναι διαθέσιμο τώρα, χωρίς να θεωρείται αποτυχία ο δισταγμός. Για το πώς οργανώνεται η αρχή, δες την πρώτη συνεδρία και το ψυχοσεξουαλικό ιστορικό.
Μερικές ακόμη ερωτήσεις
Πρέπει να μιλήσω για όλες τις εμπειρίες μου;
Δεν χρειάζεται να δώσεις μια εξαντλητική αφήγηση. Μπορείς να ζητάς εξηγήσεις για τη συνάφεια μιας ερώτησης και να δηλώνεις τα όριά σου.
Αν συγκινηθώ ή κολλήσω;
Μπορείς να ζητήσεις χρόνο, μια παύση ή βοήθεια για να ξεκινήσεις από κάτι πιο εύκολο.
Αν ο θεραπευτής δεν έχει σχετική εμπειρία;
Μπορείς να ρωτήσεις για την εκπαίδευσή του και αν χρειάζεται παραπομπή σε επαγγελματία με εξειδίκευση στην ψυχοσεξουαλική θεραπεία.
Φωτογραφία εξωφύλλου: Shashi Chaturvedula / Unsplash.
Μπορείς να μιλήσεις πρώτα για τον δισταγμό σου.
Δεν χρειάζεται να περιγράψεις από την αρχή όσα σε δυσκολεύουν στη σεξουαλική σου ζωή. Στην πρώτη συνάντηση μπορείς να πεις τι σε κάνει να διστάζεις και να ρωτήσεις για το πλαίσιο και το απόρρητο.
